A C-WARAR
Socodka waa shey dabiici ah. Qofka caadiga ah wuxuu socdaa 5 ilaa 15 jeer
maalintii. Balse haddii caloosha aad ka qabto gaas kuuma suuragaleyso in aad
caafimaad ku sameyso lugeys ama jimicsi kale.
Dabcan waxaa intaas sii dheer xanuun iyo dhibaato shakhsi ahaaneed.
Khubarada waxay ku doodaan in waxyaabaha laab-jeexa keena ay yihiin kuwo u
wanaagsan caafimaadkaaga guud, sida caleenta maaddada fiber-ka laga helo iyo cuntooyinka
carbohydrates-ka.
Jirkaaga awood uma laha inuu burburiyo raashinkan balse bakteeriyada ku
jirta dheef shiidkaaga ayaa shaqadaas qabaneysa.
Sidaas darteed, maxay yihiin noocyada cuntooyinka aad u baahan tahay marka
aad soconeysid, raashinka noocee ah ayaa sababa shiirka badan ee jirka, waase
goormee marka aad u baahan tahay inaad dhakhtar la tashato?
1. Raashinka dufanka leh
Cuntooyinka dufanka leh waxay gaabis ka dhigaan shaqada dheef shiidka,
sidaas darteed raashinkaas wuxuu ku daahayaa uur ku jirtaada, wuu ku dhex
qurmayaa wuxuuna sababi karaa inay neeftaada soo shiirto.
Hilibka baruurta leh waxaa ku badan maaddooyinka aashitada wata ee
amino-acids, methionine iyo sulfur.
Bakteeriyada jirkaaga ayaa burburineysa sulfur-kii kaddibna waxay ka
dhigeysaa nooc kale oo ah "hydrogen sulfide". Markaas wuxuu usoo
urayaa sida ukun quruntay oo kale.
Arrintaas waxay kordhineysaa xaddiga gaaska ee calooshaada ay sii deyso
marka aad cunto hilibka iyo raashinka kale, sidaas ayuuna laab jeex ku
imaanayaa marka gaaskii tirada badnaa uu usoo gudbo meelo ka baxsan caloosha.
2. Caleenta cagaaran
Khudaarta caleenta ah waxaa ku badan maaddada fiber-ka oo uu jirkeenna u
baahan yahay, balse waxay sidoo kale wadataa sokor ay seynisyahannada u
yaqaannaan "raffinose".
Skortaas jirkaaga lama falgali karo, sidaas darteedna waxaa ka imaan kara
jahwareer caafimaad oo dhanka dheef shiidka ah.
Toos waxay u aadeysaa mindhicirrada oo u isticmaalaya tamar ahaan.
Hannaankaas waxaa ka dhalanaya "hydrogen, methane" waxaana ka
abuurmaya neef ur badan.
3. Ukunta
Fikrado kala duwan ayay dadka ka qabaan ukunta, balse inteenna badan gaas
kama dhaxalno cunista ukunta. Laakiin waxaa xaqiiqo ah inay ku jirto maaddada
methionine oo ka kooban Sulfur.
Marka haddii aad dooneyso in aadan si xun u shiirin ukunta haku cunin
raahinka kale ee dufanka leh.
Haddii ay calooshaada aariyo ku dibirto ama aad shubanto marka aad ukun
cunto, waxaa suuragal ah in uusan dheef shiidkaaga si fiican ula shaqeyneynin
ukunta ama aad xasaasiyad ku qabto.
4. Basasha
Basasha, toonta iyo cuntooyinka la midka ah waxay sababi karaan aariyo
caloosha ka buuxsanta oo sababa dibiro ama gaas.
5. Cuntooyinka ka sameysan caanaha
Caanaha lo'da iyo kuwa ariga waxay ka sameysan yihiin maaddo la yiraahdo
"lactose" oo kordhisa gaaska sokorta.
Taas waxaa kasii muhiimsan in 65% ka mid ah dadka waaweyn ee ku nool
caalamka aysan awood u lahayn inuu dheef shiidkooda burburiyo lactose, waxayna
u badan tahay inay ka cawdaan gaas iyo laab jeex haddii ay cunaan raashinka ka
sameysan caanaha.
6. Qamadiga iyo haruurka oo dhan
Maaddooyin gaaska badan soo saara iyo fiber ayaa ku jira qamadiga iyo
badarka kale ee qolofta leh, sida galleyda iyo masagada.
Marka uu raashinka noocan ah dheef shiidka ku adkaado waxay caloosha soo
saartaa aashito gaas ah oo ka tiro badan xaddigii loo baahnaa.
7. Kabashka iyo khudaarta la midka ah
Si la mid ah khudaarta kale ee cagaaran, kabashka, broccoli iyo caleenta
kale ee noocaas ah waxay dhammaantood dhibaan dheef shiidka, kaddibna caloosha
waxay ka dhigataa tamar si ay u soo saarto gaas xad dhaaf ah oo shiida ama
burburiya.
In badan oo ka mid ah khudaartan waxay abuuraan sulfur, sidaas darteed waad qiyaasi kartaa sida uu urkooda u xoog badan yahay.
8. Mirahan
Qaar badan oo ka mid ah miraha khudaarta ah, sida tufaaxa, cambaha iyo kuwa
la midka ah waxay ku jiraan raashinka ay adag tahay in si dhakhso ah uu
caloosha ugu burburo.
Mararka qaar tufaaxa iyo khudaarta isagoo kale ah waxay leeyihiin fiber
waxtar weyn u leh caloosha inkastoo dhanka kalena ay kordhinayaan gaaska.
Dad badan way ku adag tahay inay dheef shiidka ku baabi'iyaan haddana kama
maarmi karaan.
Gabagabadii, dhakhtar la tasho haddii raashinka noocyadan ah ay kuu
horseedayaan dhibaato ka badan sida caadiga ah.
0 Comments